November 17, 2007
大學生，你是被煮熟的青蛙嗎？
自從《斷網救大學生？不如教他「做選擇」》貼上黑米和 funP 之後，獲得了一些回應（黑米的討論比 funP 更多）與資訊，例如我們依然仰望星空提到的網路成癮（cyber addiction）、 Mr. Monkey 的質疑， Brian 和 Chitsaou 也寫了類似主題的文章（想救大學生？關鍵在於「睡眠品質」、依然保守的台灣師範大學）。
我在《斷網救大學生？不如教他「做選擇」》中提過，如果老師和家長「只是」單方面地替孩子做決定，卻不教導孩子如何做判斷與抉擇，將使他失去做出好決策的能力，也學不會負責任。可是，別忘了，身為孩子的我們，也在這個系統（親子、師生）裡，我們能做的，除了準備向老師進行抗爭之外，是不是也能透過別的管道（既然師長、父母沒有教）去學習，讓自己懂事，建立自己的價值觀，學會判斷（長遠來看）什麼是好什麼是壞，做出符合自己「長期利益」的決策？好讓父母師長覺得我們懂事，而不必以強制的手段來關心我們。
有些人是在大學時代才第一次離家生活，突然開闊的視野、琳瑯滿目的活動，擺脫了父母長久以來的貼身監控，告訴自己「該是出去闖一闖的時候了」。面對生活中突然湧進的選項，每一樣都新鮮、有趣，每一樣都想嘗試。當同學要去夜唱時，你怎麼能缺席？線上遊戲這麼好玩，就少你一個，怎麼能推辭？人家說大學要修課業、社團、愛情三學分，怎麼能不挑幾個社團參加？於是，夜唱、電動、社團、系隊、系學會、學生會、營隊、 BBS 、部落格、電視、電影通通照單全收。
每天都有這麼多事情要做，還有繁重的課業，所以「你選擇」開始熬夜。 12 點、 1 點、 2 點、 3 點；一天、一個禮拜、一個月。慢慢地，你「習慣」了每天都是從晚上 12 點才開始的生活，這是你經由每天的「選擇」累積而來的習慣。是的，你已經是一隻被煮熟的青蛙了。
國中、高中時，你每天都在六點半以前起床，就這樣維持了三年甚至六年。就算是被外力逼著做，但也證明你是可以早起的。但為什麼後來不行了呢？因為你是一隻被煮熟的青蛙，被「熬夜」、「晚起」、「惰性」、「unconscious」煮熟的青蛙。
我在 Brian 的文章《想救大學生？關鍵在於「睡眠品質」》留下這樣的回應：
Hi, Brian.我承認這個早睡早起又慢跑的例子是少數，但正由於這是少之又少的例子，再加上這例子不是只有天才才能做到，就更點出了絕大部分的人都是在 unconscious 的情況下「被煮青蛙」的事實。
如您所說，住宿生睡眠的品質並不完全掌握在自己手上，室友間的影響很大。但每個人對自己還是擁有決定權的。我聽過一個例子，有個住宿生堅持早睡早起，並在早起後慢跑運動，後來改變了整間寢室的作息。這例子就證明了這是做得到的，只是我們願不願意去做而已，也讓我們回頭反思，究竟我們是牢牢握住對自己的決定權（選擇權），還是在隨波逐流的同時慢慢地被「煮青蛙」，從而交出了對自己的決定權？
「熬夜、順從惰性、加入同學的遊戲戰局」，相較於「早起、學會時間管理、增進自己做事效率、拒絕同學」都是比較容易的作法，就像 Brian 在《要救大學生？問題在於「睡眠品質」(2)》說的一樣：
不幸的是，多數的人選擇比較 easy 的那一邊，打電動上網把妹開心？還是睡覺開心？人就是有惰性。而且最容易發生在遠離家鄉出外求學的那一年，也就是上大學的那一年。然而正因為大多數人都「習慣性地」、 unconscious 地「選擇」容易的方式來處理問題，所以大多數人都變成被煮的青蛙，大多數人都正在貼有「選擇簡單作法」的鍋子裡被煮著。
當你選擇熬夜的同時，其實你也選擇了「不健康」，你選擇自己在 30 年後爆肝（罹患肝癌）甚至過勞死，是你的決定讓你在 40 年後必須每個禮拜去醫院報到。這很誇張嗎？一點也不！
如果你和我一樣，知覺到自己是一隻被煮的青蛙，也想從鍋子裡跳出來的話，或許你可以試試「反煮青蛙」。
煮青蛙的訣竅在「慢」，慢慢地提高水溫，讓青蛙在不知不覺中被煮熟。「反煮青蛙」的訣竅也在慢，「刻意」慢慢地降低水溫，慢慢降低我們對某件事的習慣性或依賴程度，讓我們最後能跳出鍋子。
舉個例子，如果我們想改掉熬夜的習慣，可以替自己規劃一整個學期的「反煮青蛙」計畫，每天都比前一天早 5 分鐘睡覺、早 5 分鐘起床，一個學期下來就會有很可觀的成效。為了怕自己執行計畫會偷懶，最好找室友們一起做，同時互相鼓勵和監督，哪一天沒有做到，就去理光頭（這叫催化機制）。這只是例子，你可以視個人情況訂定計畫與催化機制。
就算每天只做一點點改變，但「反煮青蛙」絕對不是一件容易的事，我曾經失敗過，所以知道決心和毅力的重要性。只要想想計畫成功後的美麗人生，自然就會產生認真執行的動力。不然，若是催化機制夠殘忍（剃光頭之類，看決心）也能有激勵效果。
我還是想再說一次：
快速、立即有效的方法通常都是「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的症狀解，好的「根本解」通常是困難、麻煩、時間滯延很長的。高中時，王振基老師就曾告訴我們，當我們有機會可以選擇的時候，不要老是挑簡單的做。我把這句話一直放在心上，也跟大家分享，希望在面臨選擇的時候，我們能看清它的重要性和影響力，然後選擇對自己「長期」最有利的選項，學會過一個 conscious life。
PS1:
這篇文章不僅適用於大學生，它適用於所有人。熬夜只是舉例，大家可以想想自己正在被什麼「煮」著？
PS2:
我並不是要全盤否定症狀解，當情況危急的時候，需要使用症狀解來阻止情況繼續惡化，以爭取時間來執行根本解，因為根本解的效果不會立即顯現。如同我在《斷網救大學生？不如教他「做選擇」（二）》中提到的：當孩子還小，家長、老師在替孩子做決定的「同時」，更重要的是培養孩子自己做決策的能力，然後學會負責任。但絕不能依賴症狀解，否則將會削弱使用根本解的能力。如果想進一步瞭解，請參考在 Systems Thinking 標籤裡《系統思考》的上課筆記，或是《第五項修練》一書中的「系統基模」。
PS3:
文章寫到一半，才知道 Brian 發表了《要救大學生？問題在於「睡眠品質」(2)》，就順便在這篇文章裡安插了回應，如果有不通順的地方，還請各位不吝指教。
PS4:
我不是要在家長老師和孩子二邊各打 50 大板，我只是試圖說出我的看法，並且認為二邊都有能力對解決問題做出貢獻。
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Posted by thinkerCKD 7:53 AM
Labels: Systems Thinking
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7 comments:
- At Nov 17, 2007 5:25:00 PM Mr. Monkey said...
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你可能搞錯了，我可不算是質疑你喔。簡單說，你的目的大致正確，但是方法、手段太過一廂情願、太直接、天真。
像你說的那個教小孩做選擇，如果有那麼容易的話，那你以為女王教室在演什麼？
又像是之前你提到「沒有意識的選擇才可怕」？（可以用中文就不需要用英文）沒有意識的選擇叫做選擇嗎？那石頭掉到地上也是他的選擇的。
你把太多的東西都當成選擇（成為石頭也是石頭的選擇？），那麼等於取消了這個詞的意義了。(也把選擇的結果與選擇這個動作混在一起。)
還有，不要誤以為要靠決心來克服「做正確選擇遇到的困難」。
其實常常正確的選擇反而是輕鬆的。有聽過北風和太陽的故事嗎？ - At Nov 17, 2007 10:54:00 PM Brian said...
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我希望我在這裡的回應可作為一個小結論，其實你說的大部分都對，但是忽略了一件事。
學生其實一直都在學習「選擇」，大到選學校、選課、選社團，小到選擇每一天要吃盡肚子裡的食物，真的有必要讓他們選擇，早睡或熬夜，這麼影響學習能力的這一件事嗎？尤其以團體生活的角度，只要有一個人做出了熬夜的選擇，那其他三人自然睡眠品質就降低了。
以深夜斷網為例，即使，他們對這件事「不須」作選擇，他們也可以做其他事情的選擇，並沒有因為這一項政策而喪失了作選擇的能力，你文章問題就出在這。
寫到這邊，想到一個類似於我心中的想法:「千萬不要考驗愛情」
因為愛情經不起考驗。 - At Nov 19, 2007 12:55:00 AM thinkerCKD said...
- At Nov 19, 2007 2:46:00 AM thinkerCKD said...
- At Nov 19, 2007 6:34:00 PM thinkerCKD said...
- At Nov 20, 2007 4:22:00 PM Brian said...
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牛仔很忙的，大學生自救吧 XD
http://blog.xuite.net/ridges/blog/14474659 - At Nov 21, 2007 2:24:00 AM thinkerCKD said...
